2015-09-05 睡眠のための夕食 睡眠不足を感じる。 睡眠不足なのは、出勤時間が決まっており、就寝が遅いからだ。 就寝が遅いのは、夜食するからだ。(食べてすぐは眠れない) 夜食するのは、夕食しない、または少ないからだ。 夕食しないのは、仕事している、または遊んでいるからだ。 解決策は仕事や遊びを止めて充分な量の夕食を食べることだ。 これを実行すれば睡眠の質と量が向上し、QOLが上がるという仮説があるのだが、継続して実行できたことはない。 チャレンジしたい。