睡眠のための夕食

睡眠不足を感じる。
睡眠不足なのは、出勤時間が決まっており、就寝が遅いからだ。
就寝が遅いのは、夜食するからだ。(食べてすぐは眠れない)
夜食するのは、夕食しない、または少ないからだ。
夕食しないのは、仕事している、または遊んでいるからだ。
解決策は仕事や遊びを止めて充分な量の夕食を食べることだ。
これを実行すれば睡眠の質と量が向上し、QOLが上がるという仮説があるのだが、継続して実行できたことはない。
チャレンジしたい。